Suunto 9 Käyttöopas
Kuntotaso
Hyvä aerobinen kunto on tärkeä tekijä yleiskunnon, hyvinvoinnin ja urheilusuoritusten kannalta.
Aerobinen kuntotaso määritellään VO2max-arvona (hapenottokyky), joka tunnetaan laajasti aerobisen kestävyyden mittana. Toisin sanoen VO2max kertoo, kuinka hyvin kehosi voi käyttää happea. Mitä korkeampi VO2max-arvo, sitä parempi hapenottokyky.
Kuntotasoarviosi perustuu sykevaihtelun tarkkailuun tallennettujen juoksu- ja kävelylenkkien aikana. Saat kuntotasoarvion tallentamalla vähintään 15 minuuttia kestävän juoksun tai kävelyn Suunto 9 ranteessa.
Kellosi pystyy antamaan arvion kuntotasostasi kaikissa juoksu- ja kävelyharjoituksissa.
Nykyinen kuntotasoarviosi näytetään kuntotasonäytössä. Siirry kuntotasonäyttöön painamalla kellotaulunäkymässä oikeaa alapainiketta.
Jos kello ei ole vielä arvioinut kuntotasoasi, saat ohjeet arvion tekemiseen kuntotasonäytöstä.
Historiatiedot tallennetuista juoksu- ja kävelyharjoituksista varmistavat osaltaan kellon antaman VO2max-arvion tarkkuuden. Mitä enemmän kuntoiluasi Suunto 9 tallentaa, sitä tarkemmaksi hapenottokykysi arvio tulee.
Kuntotasoja on kahdeksan, ja ne ovat matalimmasta korkeimpaan: Erittäin huono, Huono, Tyydyttävä, Keskitaso, Hyvä, Erittäin hyvä, Erinomainen ja Huippukunto. Mitä korkeampi arvo, sitä parempi on kuntotasosi.
Näytä kuntoikäarviosi napauttamalla näyttöä. Kuntoikä on mitta-arvo, joka tulkitsee hapenottokykysi iän kannalta. Säännöllinen oikeanlainen kuntoilu auttaa nostamaan hapenottokykyä ja laskemaan kuntoikää.
VO2max-arvon parantuminen on erittäin yksilöllistä ja se riippuu eri tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, perimästä ja harjoittelutaustasta. Jos olet jo ennestään hyvässä kunnossa, kuntotason kohottaminen käy hitaasti. Jos olet vasta aloittanut säännöllisen harjoittelun, kuntosi saattaa kohentua nopeasti.