Suunto 7 ユーザーガイド

タイルを表示、管理する

タイルを使って、気になる情報に簡単にアクセスすることができます。トレーニングの状況を確認したり、天気をチェックしたり、毎日のアクティビティ目標の達成状況を確認したりできます。

Suunto 7 には、Suunto が提供する 6 つのタイルが用意されています。これらのタイルは、心拍数、今日、リソース、睡眠、概要、今週です。

タイルを表示、並び替える
新しいタイルを追加する
Suuntoでエクササイズトレンドと毎日のアクティビティをチェック

タイルを表示、並び替える

1. ウォッチフェイスで、画面を左にスワイプしてタイルを表示します。
2. タイルを長押しし、矢印をタップして並び替えます。

タイルの並び替えは、スマートフォン上の Wear OS by Google アプリでもできます。

新しいタイルを追加する

1. ウォッチフェイスで、画面を左にスワイプしてタイルを表示します。
2. タイルを長押しします。
3. 左にスワイプしてタイルを一巡し、「+」をタップしてさらにタイルを追加します。
4. リストをブラウズし、タイルをタップして選択します。

新しいタイルの追加は、スマートフォン上の Wear OS by Google アプリでもできます。

Suuntoでエクササイズトレンドと毎日のアクティビティをチェック

Suunto 7 には、Suunto が提供する 6 つのタイルが用意されています。心拍数、今日、リソース、睡眠、今週、 概要は、トレーニングを追跡してモチベーションを維持するために役立ちます。

毎日のアクティビティデータを表示するには左へスワイプします。もう一度左へスワイプすると、今週または過去4週間で、どのスポーツをいつ行ったかなどのエクササイズデータを確認できます。もう一度左へスワイプすると、どれくらい運動したのか、睡眠時間と睡眠の質はどうだったか、十分回復しているかどうかなどのデータを確認できます。Suunto Wear App をタップして開き、エクササイズダイアリーを表示します。

心拍数

心拍数 タイルでは、現在の心拍数を簡単に確認でき、24時間の心拍数グラフでその日一日の心拍数の変化を表示してアクティブな時間帯と休んでいる時間帯を把握することができます。グラフは10分間隔で更新され、現在の心拍数は毎秒計測されるのでほぼリアルタイムの心拍数を確認できます。

今日
歩数やカロリーなどの毎日のアクティビティの進行度を確認します。

合計消費カロリーは、次の 2 つの数値に基づいて算出されます：基礎代謝量（BMR）とフィジカルアクティビティ。

BMRとは、運動をせずに安静にした状態で消費されるエネルギー代謝量（カロリー）です。これらは、基礎体温の維持やまばたき、心臓の鼓動など、生命維持のために最低限必要なエネルギー量を意味します。この数値は、年齢や性別などの個人情報に基づいて計算されます。

カロリーアイコンアドバンスに表示されるリングは、消費カロリーの目標と比較したその日一日の活動による消費カロリー量を示しています。ステップアイコンに表示されるリングは、目標の歩数と比較したその日一日の歩数を示しています。

スマートフォンのSuunto Appで、毎日の歩数やカロリーの目標を編集できます。

リソース

リソースタイルには、現在のアクティビティリソースレベルを確認でき、24 時間のグラフから睡眠や毎日のアクティビティ、ストレスによる身体リソースへの影響を簡単に把握することができます。グラフは30分間隔で更新され、現在の身体リソースレベルはもっと短い間隔で随時更新されます。

睡眠
規則正しい睡眠習慣は、睡眠の質の向上と回復の促進につながります。Sleep タイルは、毎日の睡眠パターンを監視して規則正しい睡眠習慣を確立するために役立ちます。グラフには、過去数週間の睡眠時間、就寝時間、起床時間が表示されます。

睡眠グラフでは、過去 7 日間の睡眠記録がハイライト表示されます。これは、長期的に見て十分な睡眠がとれているかどうか追跡するために役立ちます。

前回の睡眠時間と、前回の睡眠中にどれくらいの身体リソースを回復できたかどうかも、このタイルで確認することができます。

今週
週レベルで最適なトレーニングリズムを作り、モチベーションを維持しましょう。

概要 (過去 4 週間)
トレーニングと回復のバランスをとり、今後の予定を立て、必要に応じて調整しましょう。